przysiady na

Nie chciało mi się dzisiaj nic! W końcu spróbowałem (bez wcześniejszych prób - tylko z pustą ręką jeden raz) https://youtu.be/uLndRd2rFhM a teraz robię przysiady. Zrobiłem 48/58/68kgx10p nie wiem jak daleko dojdę :-? Potem będzie jazda na rowerze. 8-)

YT to moja ulubiona strona. Koniec tego tematu. Jutro przysiady i coś na brzuch. Rower także planuję. Może będzie też jakiś filmik :-)

[...] mięśniowa na treningu nie łączy panObecnie jednego dnia trenuję klatkę z plecami i barki (chciałem jeszcze biceps z tricepsem ale nie potrafiłem :-( ). Drugiego dnia robię przysiady (dzisiaj dołączę biceps z tricepsem i tak chciałbym trenować do zawodów). Trzeci dzień jest bez ciężarów. Czwartego dnia robię to co w pierwszym dniu itd. Trasę [...]

[...] w 99 minut. Dzisiaj rano nie chciało mi się wstać i opuściłem jeden posiłek. Siedziałem przed TV bez ochoty na jakikolwiek wysiłek. Nie chcę ale muszę (jeszcze tak mi się wydaje :-) ) a więc poszło: przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p Zjem i przygotuję rower do jazdy - przy chodzeniu naruszyłem paznokieć małego palca lewej nogi.

Ladne przysiady. Jak gryf gniecie to dobrze, a ta gabka o ktorej Pan wspomina moze zwiekszyc ryzyko kontuzji, z racji tego ze ciezar lezy inaczej na ciele, poza tym latwiej sie sztandze zsunac z plecow. No i gabki sa dla mieczakow, tak jak pisalem 100% albo nic :)

Robię trening i w przerwach tu zaglądam :-). Jawor ma rację - lata życia robią swoje. Nic nie jest tak samo łatwe jak kilka lat wcześniej. Jezoo - zapomniałeś o tym, że ja SK zacząłem od 18 kg; potem było 28 kg a ostatnio 38 kg. Czyli adaptacja była. Przysiady robiłem 2x w tygodniu w więcej niż 4 seriach :-) Uważam, że każdy z ćwiczących miał [...]

[...] i szybciej się regeneruje Rzeczywiście słabo i przykro - mimo ciągłego treningu jest coraz gorzej :-(. Wstałem dzisiaj tak jak wczoraj. Zjadłem kawałek piersi z kurczaka z 2 kromkami chleba z dżemem malinowym. Ponieważ barki mi skrzypią i coś tam przeskakuje ale boli jakby mniej to postanowiłem zrobić przysiady SK https://youtu.be/O2515atDGwQ

w superseriach ?Tak jak na filmiku. Czyli pierwsze ujęcie 5 super serii i potem 5 super serii drugiego ujęcia. Miałem jeszcze zrobić przysiady i brzuch ale przesiedziałem za długo przy TV i komputerem. Robię masę tłuszczową do końca roku. W styczniu się okaże czy będę to ciągnął dalej :-? Chory człowiek chore ma myśli!

Wczoraj nie robiłem nic więcej. Dzisiaj wcześniej zrobiłem przysiady ze wspięciami na palce oraz wyprosty i uginania podudzi. Być może później wystarczy mi konsekwencji aby zrobić trening barków? https://youtu.be/NNaPMV7woco

Ale to było 12 lat temu! I to na pierwszym starcie w zawodach kulturystycznych. :-) Było i zostały zdjęcia zrobione przez KIF. Idę robić przysiady :-)

Jednak coś tam zrobiłem dzisiaj: 5 super serii pierwszego zestawu (ucięło mi drugą serię) i 4 super serie drugiego zestawu. Wszystko na takim samym obciążeniu. https://youtu.be/Vqo_HBDwf2o Może zrobię jeszcze przysiady.

Obudziłem się o 3:15 zjadłem 4 jajka i poleżałem do 5:00 gdyż nie potrafiłem ponownie zasnąć. Wstałem, wypiłem HK i poszedłem robić nie lubiane przysiady: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje [...]

[...] coś brać! Wczoraj w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem na marszu 98 minut (niby było słońce ale wiało - jak zawsze) a dzisiaj pociągam nosem! Zjadłem trochę makaronu z sosem pomidorowym i 4 jaja. Popiłem to ST i teraz muszę poczekać aby móc robić przysiady. Po codziennych marszach wydaje mi się, że mam trochę mniej tłuszczu :-).

Najważniejsze, żeby zawsze powstać.Zgadza się. Zrobiłem: 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Im dłużej stałem odpoczywając przed dołożeniem ciężaru tym bardziej mi się nie chciało męczyć. Poszedłem więc do kuchni aby wypić białko, zjeść 2 kromki chleba. Może później zrobię przysiady z 88 kg i 98 kg?

lekko te przysiady poszły ! była rzeczywiście moc !Suple działają :-) Na ME mój znajomy ze sceny Bogdan Nowakowski 4-ty a Andrzej Hurysz trzeci. Sprawnie przeprowadzane ME a sędziowanie super! Miało być zdjęcie ale źle je oznaczyłem :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-05 13:11:30

Przysiady prawie tak jak poprzednio :-). W przedostatniej serii było 108kgx6p - zachowywałem siły na dodatkową serię, której wtedy nie było :-) https://youtu.be/eOoE4ejKtvA Zjem i utnę drzemkę gdyż jakiś śpiący się zrobiłem.

Opalałem się w czasie 109 minut marszu. Zaskoczyło mnie pozdrowienie "dzień dobry" od rowerzystki jadącej z przeciwnego kierunku po czeskiej stronie. :-) Postanowiłem dorównać KEBULowi i założyłe większe krążki na gryf i turlałem sztangę https://youtu.be/BCmoiIRhqBc może później spróbuję jednak zrobić przysiady.

[...] z kolanami przy brodzie też przecież przechodzą.%-) Nie widziałem ćwierć siadów. Chciałem spróbować siadać do kąta prostego. Na filmiku zobaczyłem, że obniżam tyłek zbyt mało aby wykonanie nie budziło wątpliwości czy siad jest odpowiednio głęboki. Obecnie stwierdzam, że ponieważ inne rzeczy też robię głęboko to i przysiady też będą głębokie.

Dzisiaj przysiady 48/68kgx10p 78kgx7p 88kgx4p siły i chęci coraz mniejsze. Pójdę się opalać na trasie marszowej. Będę szedł wolno gdyż pozdrawiać będą mnie moi fani. Po południu przejadę się rowerem w klapkach lecz bez stringów. Szybkość jazdy jeszcze nie znana. Miłej niedzieli.

Dzisiaj opuściłem pierwszy posiłek. Doleżałem do następnego. Zrobiłem końcowe pomiary do KNL - nie ściskałem odpowiednio fałd i pomiar jest mało wiarygodny a zresztą wokół pępka i tak jest dużo tłuszczu :-( Potem przysiady 48/58/ 68kgx10p 78kgx4p Mam dosyć i idę na trasę marszową opalić się i wytopić zbędny tłuszcz!